Psicopedagogia

A construção de um hábito

Posted on by Encontro do Saber
16
out

O hábito assim como a rotina são fundamentais para a organização diária. Nem todos que tem uma rotina estão habituados a ela. Mas todos que assimilaram a rotina, criaram um hábito.

Para saber a fundo o que é hábito e a importância dele para a vida, vale a pena conferir a obra, O Poder do Hábito, de Charles Duhigg. Lá constam diversos exemplos de empreitadas de sucesso a partir de uma simples mudança de hábito.

A força de vontade remove montanhas, diziam os sábios. E os próprios estudos comprovam isso. Até porque tudo na vida é uma questão de escolha. Há o certo e o errado. Existe o caminho mais fácil e o mais difícil. Mas nem sempre o mais fácil é melhor que o mais difícil, ou vice-versa. O livre arbítrio para os religiosos, ou a livre escolha para os céticos, é o que nos resta, escolher o caminho, aguentar as consequências e nos responsabilizar por elas.

Visto isso, que o hábito é uma questão de escolha vai depender de cada ser humano optar pelos bons hábitos ou maus hábitos e sofrer as consequências ou esperar a longo prazo os louros de uma jornada bem sucedida.

Todo hábito começa aos poucos, como uma rotina, implantando-se um horário, lugar apropriado e traçando metas e objetivos a serem alcançados para determinada atividade e somente após esse ínterim, o processo será incorporado pelo indivíduo, tornando-se parte integrante de sua vida, resultando num hábito.

O próprio autor Charles Duhigg fala em sua obra que “os hábitos, dizem os cientistas, surgem porque o cérebro está o tempo todo procurando maneiras de poupar esforços” (p.35). Portanto, o hábito é algo que o cérebro assimilou por ser rotineiro, diário e aciona o piloto automático e segue o seu curso.

Visto isso, que tal construirmos um hábito de leitura? Como? Simples. Vejamos um exemplo: quando iniciamos uma dieta, não emitimos bons fluidos para o nosso cérebro em hipótese alguma e nem para nós, não é verdade? Mas se trocarmos o termo dieta por reeducação alimentar? Notou a diferença? Dieta, não é feita para a vida toda, apenas para se atingir o objetivo em perder uns quilinhos e o nosso cérebro não é burro porque ele saca os dias do lixo, aquele dia que separamos na semana para enfiarmos o pé na jaca, ou mesmo nos fins de semana, que tudo pode e por aí vai. Não estou dizendo que o dia do lixo é ruim e que umas jacadas de vez em quando não são permitidas. Mas há uma diferença enorme em comer uma coisa ou outra e outra bem diferente é se entupir de guloseimas. No entanto, geralmente quando alcançamos o objetivo, voltamos quase que automaticamente a enfiar o pé na jaca e cair no temido efeito sanfona. Isso porque a dieta não se tornou um hábito. Já a reeducação alimentar trata-se de uma mudança de hábito (hábito ruim) realizada a longo prazo, uma vez que alimentos pouco saudáveis vão sendo aos poucos substituídos por alimentos mais saudáveis, como o arroz branco pelo arroz integral, a batata frita pela assada, etc… O cérebro compreende depois de um tempo que o indivíduo comendo de tais alimentos religiosamente, tal prática alimentar passa a ser um Hábito e saudável, além de prazeroso.

Podemos seguir os mesmos passos com os estudos, começando a introduzir, leituras de seu interesse, de sua preferência, para se acostumar com o processo de exercitar os músculos dos olhos ao ler as inúmeras palavras compostas em frases, formando parágrafos; o lugar adequado para a leitura e a frequência da prática por dia. Comece com 20 min e depois vai aumentando 10 min a cada dia e quando se sentir à vontade e preparado tente optar por leituras mais complexas e livros mais extensos até com linguagens mais rebuscadas.

O importante é tornar a prática da leitura um hábito porque depois tudo se encaixa.

“A autodisciplina tem um efeito maior no desempenho acadêmico do que o talento intelectual” (DUHIGG)

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13 thoughts on “A construção de um hábito”

  5. Anônimo says:

    Lindo!!Adorei as dicas.
    Me identifiquei com esse post.
    Aderi esse abto a algum tempo…sempre gostei de ler,pena que agora quase não tenho tido tempo.
    Tá tudo lindo !!!
    Parabéns Thais!!
    Ficarei de olho nas novidades.
    Bjo!

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