O hiperfoco, é uma concentração intensa em algo. E neste post trouxe sugestões de como trabalhar com esta habilidade que se bem orientada pode ser um recurso maravilhoso, do contrário pode trazer muitos prejuízos.

O autismo por sua vez tem déficit na cognição social, por isso dificuldades de partilhar de interesses, brinquedos, brincadeiras, jogos ou até mesmo conversas, pois tem um repertório restrito, ou seja, bem específico para sua área de interesse.

Normalmente achamos bonitinho crianças bem pequenas se interessarem apenas por letras; números; trem ou carro, mas é onde mora o perigo, pois são capazes de ficarem horas a fio cada vez mais instrospecta no seu mundo, sem aceitar ou gostar de qualquer interrupção durante a sua atividade.

Tais interesses tem o por quê de ser. Como sabemos, pessoas com autismo são encantadas por padrões, esquemas lógicos, pouco flexíveis e menos inprevistos possíveis.

A exemplo disso temos os códigos (letras e números); trem (seguir sempre em trilhos); carro (geralmente gosta de rodas que seguem um movimento único e compassado).

Tais atividades podem sofrer inferências para que a criança não precise acionar o hiperfoco. Ela pode manter o seu interesse para impulsionar cada vez mais a APRENDIZAGEM, uma vez que o cérebro precisa se emocionar para aprender, sem se isolar e absorver novos estímulos importantes para a vida.

Para isso podemos seguir algumas dicas simples:

conhecer bem a criança e as suas motivações;

seguir a sua liderança(deixar que se estimule e brinque com o que é de seu interesse) e em seguida, narrar e realizar inferências sobre a sua atividade, aumentando assim o seu repertório e valorizando a sua ação.

Generalizar sempre a sua área de interesse para que não se restrinja apenas em usar sem função social a sua ação de hiperfoco.

Tal motivação é muito importante pois pode se tornar a sua área de ocupação futuramente.

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Falar de autismo ou melhor sobre TEA (Transtorno do Espectro do Autismo) é falar sobre a minha jornada profissional. O autismo sempre foi e ainda é uma escola para mim.

Desde a minha primeira experiência, ainda no estágio, me deparei com uma criança com interesses extremamamente particulares. Adorava recitar salmos bíblicos e tinha oscilações de humor muito intensas, que iam do carinho (abraços e beijos intermináveis) à reações auto e hetero agressivas.

Barulhos intensos, texturas, aglomerações, causavam-lhe grande perturbação, a ponto de aumentar as suas estereotipias e se desorganizar completamente, necessitando de intervenção da equipe para acalmá-lo e organizá-lo novamente.

Tal comportamento me inquietava muito. Queria ajudá-lo mas não sabia como. Isso mexeu comigo desde então, pois a partir dali eu tinha certeza, intuitivamente, que tinha encontrado uma missão, só não sabia qual.

O autismo nesta época ainda era conhecido como TID/TGD(Transtorno Invasivo/ global do Desenvolvimento) e não havia a disseminação de informações como temos hoje.

Dez anos depois, ainda tenho esta lembrança latente em minha memória e muita bagagem de divers os casos e famílias que muito me ensinaram a ser uma pessoa e profissional melhores a cada dia.

O autismo é puro, ingênuo, instiga a sua autoreflexão sobre questões que são corriqueiras em nossa vida (mudança de rotina, imprevistos, mentiras, bullying, sarcasmo, ironias, metáforas).

A forma de pensar deles é estruturada, organizada e com script meramente calculado para conseguir conviver em sociedade que obriga a todo instante olhar nos olhos, andar e se comportar de forma “padrão”.

Enquanto ser humano precisamos mergulhar no universo autístico, pois sairemos limpos. Enquanto terapeutas precisamos ensiná-los a colocar armaduras para que eles não saiam tão machucados.

Após esta reflexão atentemos a um breve relato sobre o histórico do autismo.

Autismo foi utilizado pela primeira vez em 1911 por Eugene Bleuler para designar perda de contato com a realidade e dificuldade ou ausência de comunicação, sintomas estes encontrados em quadros de esquizofrenia.

Já em 1943, Leo Kanner descreveu em um artigo intitulado: disturbios autisticos de contato afetivo, caracterizando como “isolamento extremo, tendência à mesmice, estereotipias e ecolalia”.

E em 1944, Hans Asperger publicou a tese de doutorado, na qual descreveu e empregou o termo autista. Que assim como Kanner, descreveu crianças com habilidades cognitivas irregulares, habilidades extraordinárias ( memória e visual). Ambos consideraram o quadro de psicose.

Somente em 1987, no DSM III (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos mentais) que autismo saiu do quadro de psicose passando a integrar o quadro de transtorno do desenvolvimento.

Na década de 90 a relação autismo e deficiência mental toma força, pois entre 70 a 86% dos quadros de autismo apresentava déficit cognitivo.

Em 1993 no CID 10 ( Classificação Internacional de Doenças) enquadra o autismo como transtorno global do desenvolvimento.

Somente em 2000 foi publicado o DSM IV a tríade autística: déficits na interação social; comunicação verbal e interesses restritos e estereotipados.

Em 2013, com o DSMV, os três domínios passaram a ser dois: deficiências sociais e de comunicação; interesses restritos, fixos e intensos e comportamentos repetitivos. E recebe o título de TEA (Transtorno do Espectro do Autismo) dividido em níveis 1,2,3, variando o grau de suporte social acadêmico e adaptativo.

Referencia Bibliográfica:

Analise do Comportamento Aplicada ao transtorno do espectro autista. Ana Carolina Sella, Daniela Mendonça Ribeiro (orgs). Curtitiba: Appris, 2018.

Para uma avaliação aprofundada dos sintomas necessita da atuação da equipe multidisciplinar (médico/a, fonoaudióloga/o, psicopedagoga/o, ABA, psicóloga/o- principalmente para o atendimento aos cuidadores; terapia ocupacional com foco em integração sensorial) pois o TEA de base genética é um transtorno comportamental e uma observação clinica integrando escola e familia, precocemente, pode melhorar e muito o prognóstico.

No post anterior detalhamos a importância da intervenção precoce e seus benefícios para a redução ou até a quase extinção dos sintomas.

Precisamos estar atentos aos marcos do desenvolvimento (período de aquisicao de determinadas habilidades) que estão em atrasos e
NÃO PERDER TEMPO! Buscar acompanhamento especializado em AUTISMO.

Espero que tenham gostado deste texto. Há muitos outros abordando partes específicas do transtorno.

Não deixem de comentar, compartilhar e sugerir novas temáticas.

Grande beijo a todos e cuidem-se!

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Calma! Você não está no local errado! Isso é o perfil de uma psicopedagoga que resolveu abordar para vocês um transtorno de aprendizagem muito pouco discutido e abordado devido a sua complexidade e o mistério que ronda este transtorno: a dificuldade intrínseca com habilidades matemáticas.

MATEMÁTICA sempre foi e é o terror de muita gente!

Uma disciplina que é polarizada como muitas coisas que conhecemos! Amada por uns e odiada por muitos!

Mas neste texto vou buscar ser muito literária, uma vez que não é um tema que domino na prática, mas estudiosa como sou, devo saber investigar as habilidades com escrita, leitura e cálculo. Tudo faz parte da APRENDIZAGEM.

E como bons psicopedagogos devemos reconhecer sinais de dificuldades matemáticas muito precocemente! Pois como a neurociência nos ajuda, é preciso estimular e criar novas conexões neurais.

Quando o cérebro não tem o funcionamento adequado das áreas correspondente as habilidades necessárias, neste caso, matemáticas, ele arruma meios de compensação. Ou seja utiliza mais outras áreas não matemáticas para atingir os objetivos matemáticos.

Ficou difícil! Calma! Posso dar exemplos:

O nosso cérebro é dividido em lobos (partes) e cada um é responsável por habilidades específicas: linguística, motora, auditiva, visual, sensorial e outras. As partes específicas para o desenvolvimento de habilidades matemáticas no cérebro humano estão nos lobos parietal, occipital e temporal que são reponsáveis pelo processamento do raciocínio matemático e pela noção de tempo e espaço.

Nos discalcúlicos ocorre um funcionamento ineficiente nessas áreas trazendo prejuízos importantes na vida. Pois as habilidades matemáticas, ao contrário do que pensávamos nos tempos de escola, é a base de tudo na vida.

O cérebro encontra meios de compensar estas dificuldades. Que podemos perceber no trabalho psicopedagógico, que cria estratégias metacognitivas para ajudar a encontrar soluções por meios criativos, inventivos e confortáveis, já que por vieses padrões reproduzidos em escolas não são neurobiologicamente possíveis.

A discalculia vai se resumir em dificuldades intrínsecas com o pensar matemático, ligado a inabilidade de relacionar senso numérico, memorizar fatos aritméticos, precisão ou fluência de cálculo e raciocínio matemático.

Como o nosso cérebro tem alta capacidade de se remodelar enquanto criança, devido ao frenesi de neurônios se conectando e criando sinapses, principalmente nos três primeiros anos de vida, a observação precoce de sinais de dificuldades matemáticas precisam ser observadas:

Correspondência – distribuição mental de elementos em um espaço: colocar a mesa e saber corresponder um lugar para cada pessoa.

Comparação: maior e menor

Classificação: conjuntos

Conservação: compreensão do conceito, criando a imagem mental do significado.

Reversibilidade: fazer, desfazer e refazer uma ação motora.

Em maior ou menor grau de cobrança, conceitos matemáticos desenvolvem o cérebro. E saber disso ajuda num diagnóstico precoce.

Precisamos portanto saber diferenciar dificuldade de transtorno.

Dificuldade quando trabalhada ela é superada, transtorno precisa de estratégias adaptativas para se atingir o objetivo que não pelo modelo padrão conseguirá facilmente atingir.

Usemos portanto materias concretos e exploremos a possibilidade de vivência e experienciação pelos pequenos.

Gostou deste conteúdo? Quer saber mais? Continue ligadinha (o)!!!!

Referência bibliográfica:

GERMANO, Giseli Donadon/ compreendendo os transtornos específicos da aprendizagem: compreendendo a discalculia. Vol3. Ed: Book toy, 2019.

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A sociedade evolui, a medicina evolui, os constructos evoluem!

Antigamente a unidirecionalidade era vista como única e confiável.
Havia apenas um médico, geralmente  aquele que acompanhava gerações de família. 

Não há nada de errado no TRADICIONAL. 

Inclusive, o tradicional traz segurança e um pilar sólido. 

Mas em se tratando de SAÚDE e EDUCAÇÃO precisamos mais que o sentimento de segurança e confiança. Precisamos de atualização contínua. 

A ciência aliada à educação é a grande sacada do século. Pois os estudos científicos com a comprovação científica traz à educação a segurança e o norte de que precisa para aperfeiçoar a sua prática e especializar sua práxis educacional.

Da perspectiva tradicional à revolucionária precisamos filtrar. 

Só podemos filtrar se conhecemos e só conhecemos se estudamos e nos especializamos.

As dificuldades de aprendizagem tem raízes nas esferas: social, acadêmica, familiar. 

São muitos campos delicados que necessitam de uma perspectiva maior e melhor. 

As dificuldades e os transtornos de aprendizagem requerem o olhar e a escuta ativas de profissionais da SAÚDE e EDUCAÇÃO.

As duas disciplinas interrelacionadas ampliam o campo de visão e auxiliam num diagnóstico mais preciso, seja do mais simples ao mais complexo. 

Resumidamente, multidisciplinar, quer dizer muitos saberes, de disciplinas e áreas diferentes. Mas ouso dizer que precisamos mais do que isso.

Precisamos mais do que a reunião de especialistas conceituados que insistem em permanecer em seus nichos e perfeitamente fazendo o ofício que lhes cabe. Ouso dizer que precisamos do DIÁLOGO, do entrelaçar de ideias, da interação profissional- profissional de diferentes áreas tendo em vista o ser humano na sua visão integradora.

Conceitos são conceitos! O conceito hoje é equipe multidisciplinar. E em algumas equipes, o diálogo é a ponte para um diagnóstico e intervenção precisos, mas em outras, trata-se apenas da reunião de profissionais em um mesmo espaço, que consultam o mesmo paciente mas não partilha em grupo os seus pontos de vista.

A crescente diferenciação tecnológica e a subespecialização de áreas trazem para o paciente/aprendente mais possibilidades de reabilitação e qualidade de vida!

Uma vez que específicas áreas cerebrais sendo estimuladas cronologicamente e adequadamente resulta em maior neuroplasticidade.
Já que o paciente/aprendente estará sendo estimulado no menor tempo por especialistas dessas áreas.

Com cérebro não se brinca! 

Para Veloso 2005, o sucesso de uma equipe multidisciplinar deve estar pautada em três grandes áreas:
1. Capacitação profissional2. A interface do trabalho profissional (DIÁLOGO)3. Autonomia

Temos que ter em mente que o paciente/aprendente não é seu! Ele chegou até você, e por isso você, profissional, tem o dever de oferecê-lo o melhor caminho para o desenvolvimento de sua autonomia e aumento de qualidade de vida. 

Profissionais como médicos, medicam e se responsabilizam pela reunião dos pontos de vistas de outros profissionais da saúde e educação para dar o laudo e estabelecer o CID.

Sem os profissionais da área de saúde e educação, tratando-se das dificuldades e transtornos de aprendizagem, é impossível um único médico reunir instrumentos suficientes e eficazes para o diagnóstico.

A interação saudável e necessária dos diversos profissionais da saúde e educação traz ao paciente/aprendente POSSIBILIDADES de construir caminhos mais assertivos para a sua VIDA! 

Cada adversidade traz em si olhares específicos. São muitos os profissionais que se dedicam a estudar determinadas áreas e a estes profissionais que devemos encaminhar.

Não rotulemos. Pacientes e aprendentes não são diagnósticos humanos.

São humanos que apresentam diagnósticos e cabe a nós darmos a melhor solução para ele viver plena e abundantemente convivendo com as suas adversidades, com o seu diagnóstico.

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Não podemos subestimar as pessoas com TDAH. Por quê? Pois tem capacidade intelectual proporcional a sua faixa etária ou acima da média.

O TDAH é um transtorno de déficit de atenção e hiperatividade englobado pelo transtorno do neurodesenvolvimento. Ou seja, a pessoa nasce com o distúrbio e o desenvolve durante o seu desenvolvimento.

Este transtorno se configura principalmente pela hiperatividade mental, podendo ou não se apresentar fisicamente, através da agitação corporal.

As principais características são: desatenção/ Desatenção e hiperatividade/ forma combinada: desatenção e hiperatividade-impulsividade.

Sintomas frequentes como:

Dispersão acentuada
Não esperar a sua vez
Interromper os outros
Perder com frequência pertences pessoais
Não conseguir emitir de forma completa
um recado simples
Dificuldades com tarefas longas
Dificuldades com assuntos que não são do
seu interesse
Agitação motora

Estão presentes em pessoas com TDAH, em maior ou menor grau, o que determinará a prediminância do seu transtorno: Desatento/ desatento-hiperativo/desatento- hiperativo-impulsivo.

Funções executivas, ou seja capacidades cognitivas de base superior, fundamentais no trato de nossa memória, controle de nossas emoções, planejamento, raciocínio, são desorganizadas em pessoas com TDAH.

O funcionamento cerebral por questão genética traz em si um formato diferenciado das conexões neuronais que levam a prejuízos e comprometimentos nas funções executivas.

Mas mesmo com um funcionamento diferente e por isso não pode ser subestimado, o cérebro do TDAH arruma formas de compensar as suas fraquezas e cria mecanismos que gerem prazer e satisfação imediatas.

Um cérebro TDAH, sem comorbidades (fatores associados) pode ser altamente criativo e focado em áreas que são de seu interesse. É ativado o hiperfoco e coisas maravilhosas surgem. Coisas que não são tão maravilhosas também podem acontecer, como se juntar com más influências e se envolver com questões ilícitas. Por isso a necessidade de MONITORAR as suas ações.

Mas será que esse monitoramento é realizado da forma certa?

Qual a melhor forma de realizar esse monitoramento?

Com seis dicas simoles e rápidas podemos monitorar e alcançar bons resultados. Vejamos:

REGRAS CLARAS; seja claro na colocação das regras. Não existe meio sim. Sim é sim! Não é não. Sustente o não dado, não volte atrás nem que seu coração peça o contrário.

A pessoa com TDAH vai te agradecer por isso. Você na verdade estará ajudando a criar boas conexões no seu cérebro. Nota 10! O não é super terapêutico.

Aplique a regra: M/N (quem é antigo na página, conhece bem) Saiba NEGOCIAR o que é preciso e MOTIVAR com reforços positivos; elogio, um agrado sem custo financeiro.

Faça contratos, check-lists das obrigações rotineiras e estipule mini-recompensas morais para os feitos positivos; intervalos entre uma atividade ou outra; liberar telefone, game, etc.

NÃO estipule punições que não poderá cumprir, como, castigo para o resto da vida, para a semana inteira, para todo o final de semana. Isso só fará com que você perca a razão por não poder cumprir ou uma revolta muito grande e um desgaste emocional e até físico em que os dois (pai/filho) sairão perdendo.

Dê punições pontuais pelo que ocorreu. Não acumule castigos. Não fará sentido, só criará revolta. A pessoa com TDAH precisa saber que ele provocou a punição por uma falha cometida e não que será punido por ser do jeito que sempre foi.

O autoconhecimento é muito importante para a manutenção de uma boa autoestima.

ANTES DO QUE DEPOIS

ANTES – Procure ser claro em suas colocações, agindo de forma preventiva ao erro. Explique antes, seja assertivo, firme, elucidativo.

DO que DEPOIS – punindo primeiro e esclarecendo depois…. cantinho do pensamento.

Essas e muitas outras dicas serão dadas ao longo desta semana.

Escrevam nos comentários como agem com as pessoas com TDAH que conhecem e se gostaram dessas dicas, curtem, compartilhem e comentem.

Grande beijo!

O post TDAH – Não o subestime apareceu primeiro em Encontro do Saber.

O mesmo ocorre com o processo de alfabetização. Não dá para queimar etapas e seguir com o ensino sem antes as etapas de base para alfabetização terem sido bem trabalhadas, como a consciência fonológica – A manipulação de unidades sonoras (fonemas) e a conversão delas em escrita (grafema) é um processo que tem período certo para acontecer.

Estudos comprovam que o Brasil tem um dos piores índices educacionais do mundo, tendo em vista a ineficiência de métodos adequados e a não correlação deles com a ciência.

Estamos com um atraso de séculos.

Segundo estudos, uma alfabetização mal sucedida, a formação de leitores iniciantes acarreta em prejuízos consistentes desdobrando em evasão escolar a partir do 5° ano.

Todo o processo de aprendizagem, andar, falar, inclusive o processo de leitura precisa ser ensinado, estimulado da forma correta, do contrário, ela não aprende ou fica com lacunas de aprendizagem.

Enquanto profissionais da educação precisamos usar o método da instrução explícita, com passo a passo, para a criança se sentir segura e confortável e baseado em questionamementos poder tirar todas as suas dúvidas e poder superar, ou generalizar, se inspirar e ressignificar o que está sendo aprendido.

A instrução direta ou explícita é destinado a todos (típicos ou atípicos) e deve ser adotado principalmente com pessoas em atraso, pois reduz o erro, a baixa autoestima e a alteração atitudinal.

Explicar exatamente o que se quer de determinada atividade justificando as imbricaçoes e aplicabilidade prática resulta em significado do que está sendo aprendido dando sentido ao que está sendo estudado.

Então não podemos fazer com que a criança aprenda no tempo dela eternamente. Muitas vezes ela não está aprendendo, pois a forma que está sendo ensinada não é adequada ou ela tem dificuldades que só a escola sozinha não poderá resolver. Para isso uma equipe multidisciplinar entra em ação para fazer a avaliação e o acompanhamento.

Mas se há o ensinamento significativo com vistas ao suporte e conferência do que foi aprendido, conforme instrução explícita, temos de fato uma aprendizagem significativa e a probabilidade de o aprendizado se manter firme e ser levado à memória de longo prazo.

HULSTIJN, J. H. Theoretical and empirical issues in the study of implicit and explicit second-language learning, introduction. Studies in second language acquisition, 2005.

Leme, M. I. S. Reconciliando divergências: conhecimento
implícito e explícito na aprendizagem. Psicologia – USP, 2008.

PASQUALI, Eren Melo Moraes.
O Papel da Instrução Explícita e da memória de trabalho na leitura em L2. UCP – RS, 2012.

O post Instrução explícita na Aprendizagem apareceu primeiro em Encontro do Saber.

O aniversário é meu, mas o presente é de vocês!

Na literatura científica há muitos autores que abordam de forma brilhante a temática do autismo. Este ebook não tem esta pretensão, porém, carrega consigo uma proposta diferente e especial, pois há a participação de vocês.

A proposta do diálogo sempre foi a bandeira desta página, que hoje gerou frutos com diversas redes sociais: Instagram, Youtube, Facebook, Telegram e WhatsApp.

A leitura é simples e as reflexões necessárias para o atual momento que nos voltamos para si, assim como os autistas que nasceram com o olhar para si e para os detalhes que de fato importam.

O ebbok é uma parceria com uma profissional ímpar, Isabel Mannarino, fonoaudióloga e psicomotrucista com vasta experiência em casos de pessoas autistas.

A troca gera uma aprendizagem significativa e os frutos são doces e sólidos.

Espero que gostem e ele não se encerra. Vocês com suas dúvidas, questionamentos, impressões e reflexões podem dar sentido aos que seguirão depois dele.

Aproveitem este presente e aguardo o feedback de vocês.

Gratidão por tudo!

Com carinho

Psicopedagogariodejaneiro

O post EBOOK – AUTISMO apareceu primeiro em Encontro do Saber.

Estudos diversos comprovam a eficácia da atividade física para que os idosos mantenham sua autonomia nas atividades da vida diárias – A.V.D.s – e vou contar um pouquinho desses benefícios.

A partir dos nossos 30 anos começamos a ter algumas perdas em nosso metabolismo, implicando em maior esforço para manter nosso peso, por exemplo.

Estima-se uma média de 10% de perda muscular por década, e, a partir dos 70 anos essa perda pode chegar até 50% por década, dependendo do estilo de vida da pessoa.

E uma perda muscular importante assim implica em perda de força para atividades simples como levantar da cama de manhã, por exemplo. Fora todo risco maior de desequilíbrio e quedas, podendo gerar fraturas, perda de mobilidade e ainda, dependência de outras pessoas para cuidados. A esta perda atribuímos o nome de SARCOPENIA.

Para combater a sarcopenia é necessária uma rotina básica de exercícios de força, flexibilidade e cardio. As organizações médicas e de saúde recomendam um mínimo de 30 minutos diários de exercícios, fazendo a alternância entre as modalidades, para que haja efetividade na manutenção da autonomia do indivíduo. O ideal é que se consulte um médico/geriatra para check-up inicial, verificação de alguma restrição e orientação quanto a eventuais adequações de medicação de rotina.

Existem casos de supressão de medicamentos com a implantação de rotina de exercícios, como os diuréticos e os “afinadores do sangue”, pois a atividade física produz efeitos similares para o organismo.

Após a consulta médica, deve-se procurar a orientação de um profissional de Educação física devidamente credenciado e preferencialmente que tenha conhecimento na área de idosos, pois existem certas adaptações que devem ser feitas para que o treino não seja inadequado e possa trazer todo benefício possível!

Para mais informações, entrem em contato!
Prof. Debora
CREF 023569/G-RJ
@atividadepop

Referências bibliográficas

Envelhecimento, estresse oxidativo e sarcopenia: uma abordagem sistêmica
Leni Everson de Araújo LeiteI; Thaís de Lima Resende II; Guilherme Marcos NogueiraIII; Ivana Beatrice Mânica da CruzIV; Rodolfo Herberto SchneiderI; Maria Gabriela Valle GottliebI
Rev. bras. geriatr. gerontol. vol.15 no.2 Rio de Janeiro  2012

O post ATIVIDADE FÍSICA EM CASA PARA IDOSOS apareceu primeiro em Encontro do Saber.

Antes de falarmos sobre saúde mental especificamente, é importante lembrar o conceito de saúde definido pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”.

Ou seja, não é apenas pela ausência de doenças ou enfermidades que uma pessoa poderia dizer que está bem de saúde, e o mesmo vale para a nossa saúde mental.

Segundo a OMS (2001), “a saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo exprime as suas capacidades, enfrenta os estressores normais da vida, trabalha produtivamente e contribui para a sua comunidade”.

Ou seja, um indivíduo que enfrente as mais variadas situações causadoras de stress que se pode ter no dia-a-dia:

● complicações no trabalho ou no meio acadêmico;

● dificuldade nos relacionamentos interpessoais;

E consiga expressar as suas capacidades de criatividade, espontaneidade, que consegue trabalhar de forma produtiva e colaborar com a sua comunidade (família, grupo do trabalho, acadêmico, sociedade) é um indivíduo que possui qualidade na sua saúde mental, independentemente de qualquer transtorno mental que ele possua.

Como cuidar da saúde mental nos dias atuais?

Devido ao covid-19, o melhor a se fazer atualmente é ficar em casa para proteger-se do contágio do vírus e proteger aqueles que você ama, pois você pode se tornar um agente transmissor do vírus caso não tenha os cuidados necessários e não fique em isolamento social.

Dado esse alerta sobre o nosso contexto atual e o levando em consideração, podemos pensar na realização de:

exercícios físicos dentro de casa

atividades em grupo

iniciação em atividades novas como exemplos de cuidados para com a nossa saúde mental.

A literatura nos diz que a prática de exercício físico regular, desde que não exagerada, nos ajuda no aumento da serotonina (neurotransmissor que atua na regulação do nosso sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade e funções intelectuais) no cérebro. Bem como tem papel importante na melhora das funções cognitivas, na redução dos sintomas associados à depressão, à ansiedade e na melhoria do padrão do nosso sono.
Em tempos em que todos nós precisamos ficar em casa pela nossa saúde, não ficar parado é essencial.

Praticar atividade física mesmo em casa, realizar atividades em grupo:

jogos de tabuleiro

maratonar filmes e/ou séries

manter a interação com quem amamos mesmo que eles não estejam perto fisicamente, seja por vídeo chamada, ligação ou troca de mensagens, é essencial no cuidado com a nossa saúde mental.

Psicoterapia
O Conselho Federal de Psicologia (CFP) na data de 25/03/2020 publicou em seu site a recomendação em suspender de forma imediata as atividades profissionais da categoria na modalidade presencial – com exceção àquelas que sejam, comprovadamente, de caráter emergencial. A resolução nº11/2018 do Conselho Federal de Psicologia (CFP), que regulariza a prestação de serviços psicológicos realizados por meio de tecnologias da informação e da comunicação, possibilita ao profissional de psicologia realizar a psicoterapia com seus pacientes via online. E, segundo a publicação do CFP na data de 16/03/2020, os profissionais da categoria poderão, por caráter temporário (para os meses de março e abril), realizar a prestação de serviços psicológicos via online, como o atendimento psicoterápico, sem o cadastro prévio no site “cadastro e-psi” (que anteriormente a pandemia do Covid-19 era obrigatório).
Como data da publicação, “A medida se deu para tentar atenuar os impactos do vírus na sociedade, assim como para facilitar o atendimento e o trabalho das(os) psicólogas(os), tão necessário para a saúde mental da população, especialmente em um momento de pandemia, no qual há implicações emocionais de uma possível quarentena e de aspectos psicológicos do isolamento” (CFP). Logo, consulte a(o) sua(seu) psicóloga(o) e pergunte sobre como poderiam dar prosseguimento às sessões de psicoterapia.

Psicólogo clínico – Arthur Bernardes

Referências bibliográficas:
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response
https://e-psi.cfp.org.br/resolucao-cfp-no-11-2018/
https://site.cfp.org.br/coronavirus-comunicado-sobre-atendimento-on-line/

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Neste período de Quarentena é indispensável como já mencionado, que as nossas crianças e adolescentes tenham rotina. E mantenham a previsibilidade e a continuidade das atividades corriqueiras, mesmo que elas tenham sofrido alteração de espaço.

Em meio à Pandemia, um novo formato foi adotado pela maior parte dos estabelecimentos de saúde e educação que é o on-line. Isso portanto exige ainda mais administração do tempo.

Muito comum pais reclamarem que agora as atividades que levavam duas à quatro horas, tomarem o tempo todo. Isso porque o nosso cérebro acaba se acostumando às novas demandas e desacelerando o ritmo, pois tem um tempo muito maior para a execução da mesma atividade que antes tinha uma cobrança de terminar no tempo estipulado por um adulto.

Esse monitoramento precisa ser mantido. Uma vez que essa “falsa” desaceleração vai passar e para voltar a se acostumar com a rotina novamente será bem mais difícil, mexendo com emocional e atitudinal.

Para evitarmos maiores transtornos precisamos manter a rotina. Tanto em nós adultos e principalmente com as crianças. Para que tudo que foi conquistado até agora no campo da saúde e educação não seja perdido.

Segue neste momento mais uma forma de controlar o tempo e apresentar as crianças e aos adolescentes que essa fase vai passar e que tudo tem um início, uma duração e um fim.

Ajuda a projetar as atividades, manter uma regularidade e mostra uma esperança que tudo se ajeita com o tempo.

O calendário pode ser impresso, ou quando não tem impressora, pode ser copiado para uma folha de papel e alimentado da melhor forma, com post-its, à caneta, sinalizando com x, colorindo cada quadrado, enfim, use-o com responsabilidade e criatividade.

Espero que tenham gostado de mais essa dica prática.

Para ter acesso a este material basta fazer download, apertando no botão aqui embaixo.

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